DEHB ile Yaşam | Kadınlar İçin Eğitim Programı

Kendini Anla.

Zihnini Düzenle.

Hayatını Kolaylaştır.

• 🌿 Acaba siz de bunları yaşıyor musunuz?

• 🧠 Bir işe başladığınızda…
• Bir işi yaparken aklınız sürekli başka bir işe mi kayıyor?
• Tam odaklandığınızı düşünürken zihniniz başka düşüncelerle mi doluyor?
• Aynı anda birkaç şey yapmak isteyip hiçbirini tamamlayamadığınız oluyor mu?

• ⏰ Zaman konusunda…
• Nereye giderseniz gidin geç kalıyor musunuz?
• Hazırlanmak veya bir yere yetişmek için gereken zamanı sürekli yanlış mı hesaplıyorsunuz?
• “Bu sefer erken çıkacağım.” deyip yine son dakikada mı kalıyorsunuz?

• 🔄 Erteleme konusunda…
• Yapmanız gereken bir işi biliyor ama bir türlü başlayamıyor musunuz?
• “Birazdan yaparım.” deyip saatlerin geçtiğini fark ediyor musunuz?
• Yapmanız gereken şey küçük olsa bile zihninizde büyüyüp sizi hareketsiz bırakıyor mu?

• 🕰️ Sıkıldığınızda…
• Sevmediğiniz veya ilginizi çekmeyen bir işi yaparken zaman hiç geçmiyor gibi mi geliyor?
• Çok kısa sürecek bir iş bile size gereğinden fazla sıkıcı mı geliyor?
• İlginizi çeken bir şeye saatlerce odaklanabilirken, sıradan bir işte birkaç dakika bile zorlanıyor musunuz?

• ⚡ Dürtülerinizle hareket ettiğiniz oluyor mu?
• Aklınıza bir fikir geldiğinde hemen yapmak zorunda hissediyor musunuz?
• Düşünmeden konuştuğunuz veya karar verdiğiniz oluyor mu?
• Sonradan “Biraz bekleseydim keşke.” dediğiniz davranışlarınız oluyor mu?

• ⏳ Sabırsızlık…
• Birinin konuşmasını bitirmesini beklemek size zor geliyor mu?
• Sıra beklemek veya yavaş ilerleyen işler sizi fazlasıyla geriyor mu?
• Bir şeyi istediğinizde hemen olsun istiyor musunuz?

Peki bütün bunlar gerçekten “disiplinsizlik” mi?

Belki de değil.

Bazen yıllarca kendimize “Neden böyleyim?”, “Neden herkes yapabiliyor da ben yapamıyorum?” diye sorarız.

Oysa önemli olan kendinizi suçlamak değil, zihninizin nasıl çalıştığını anlamaktır.

Kadınlar İçin DEHB Eğitim Programı, kendinizi suçlamak yerine zihninizi tanımanıza; odaklanma, zaman yönetimi, erteleme ve günlük yaşamınızı daha işlevsel hale getirmenize destek olmak için tasarlandı.

1. Kendimi Tanıyorum

DEHB’nin günlük yaşamımdaki etkilerini fark etme, güçlü yönlerimi keşfetme ve kendimi suçlama döngüsünden çıkma.

2. Odaklanıyor ve Başlıyorum

Dikkat dağınıklığını, ertelemeyi ve görev başlatma güçlüğünü yönetme; kendime uygun çalışma yöntemleri geliştirme.

3. Zamanımı ve Günümü Yönetiyorum

Öncelik belirleme, günlük planlama, rutin oluşturma ve zihinsel yükü azaltma.

4. Kendime Uygun Yaşam Sistemimi Kuruyorum

Sınırlar, öz şefkat, ilişkiler ve sürdürülebilir günlük yaşam alışkanlıklarıyla kendime uygun bir sistem oluşturma.