Kendine (Öz’üne) Dönüş
Kendini fark et. Duygularını anla. Bedenini dinle. Seçimlerini güçlendir. Yaşamını yeniden tasarla
Canlı Zoom Buluşmaları | Bireysel Koçluk Seansları | Uygulamalar | Topluluk Desteği
Bilimsel Temelli Eğitim & Koçluk Yolculuğu
Kendine Dönüş, yalnızca bilgi aktarmaya dayalı bir eğitim değildir.
Program, Eğitim Programları ve Öğretim alanındaki doktora uzmanlığım doğrultusunda yapılandırılmıştır.
🌸 1. MODÜL
Kendini Tanıma, Özdeğer ve Beden Farkındalığı
“Kendimizle kurduğumuz ilişki, hayatımızdaki birçok seçimin temelini oluşturur.”
İlk 6 haftada odağımız kendimizi tanımak ve mevcut yaşamımızı fark etmek.
Ele alacağımız konular:
- Kendini tanıma ve kişisel farkındalık
- Özdeğer ve öz-şefkat
- Düşünce–duygu–davranış ilişkisi
- Tekrarlayan yaşam döngülerini fark etme
- Sınırlayıcı düşünce kalıpları
- Beden sinyallerini fark etme
- Stres tepkilerini tanıma
- Beden ve zihin arasındaki etkileşim
🌷 2. MODÜL
İlişkiler ve Duygusal Denge
“Duygularımızı bastırmak yerine onları anlamayı öğrendiğimizde kendimizle ilişkimiz değişmeye başlar.”
Bu modülde geçmiş deneyimlerimizin, ilişkilerimizin ve duygusal tepkilerimizin bugünümüzle bağlantısını ele alıyoruz.
Ele alacağımız konular
- Geçmiş deneyimlerin bugünkü davranışlarımızla ilişkisi
- Duyguları tanıma ve anlamlandırma
- İlişkilerde tekrar eden döngüler
- Sağlıklı sınırlar
- İletişim ve kendini ifade etme
- Öz-şefkat
- Duygusal denge ve stres yönetimi
💰 3. MODÜL
Para, Bolluk, Özdeğer ve Başarı
“Para ve başarıyla kurduğumuz ilişkiyi anlamak, kendi değerlerimizi ve seçimlerimizi de yeniden görmemizi sağlar.”
Bu modülde para, başarı ve bolluk kavramlarıyla ilgili düşünce, inanç ve davranış kalıplarımızı keşfediyoruz.
Ele alacağımız konular:
- Para ile ilişkimizi keşfetme
- Para hakkındaki öğrenilmiş düşünceler
- Bolluk ve kıtlık algısı
- Para ve özdeğer ilişkisi
- Başarıya yüklediğimiz anlam
- Başarısızlık korkusu
- Mükemmeliyetçilik ve performans baskısı
- Hedefler ve kişisel sorumluluk
🌱 4. MODÜL
Hedefler, Yaşam Tasarımı ve Sürdürülebilir İyi Oluş
“Gerçek değişim, farkındalığın günlük yaşamda sürdürülebilir davranışlara dönüşmesiyle güçlenir.”
Öğrendiklerimizi yaşamımıza aktarmaya ve kendimize uygun sürdürülebilir bir yaşam düzeni oluşturmaya odaklanıyoruz.
Ele alacağımız konular:
- Gerçekten ne istediğini keşfetme
- Değerler doğrultusunda hedef belirleme
- Hedefleri uygulanabilir adımlara dönüştürme
- Yaşam dengesi
- Sürdürülebilir yaşam alışkanlıkları
- Kişisel yol haritası
🤍 Her Modülde Bireysel Koçluk
Programın en güçlü taraflarından biri .
Her modül içerisinde tüm katılımcılar bireysel koçluk seansı alma fırsatına sahip olacak.
Her hafta birkaç katılımcıyla bireysel seans gerçekleştirilirken, diğer katılımcılar da uygun çerçevede süreci gözlemleyerek kendi yaşamlarına ilişkin yeni farkındalıklar kazanabilecek.
Grup içinde öğreniyor, bireysel koçlukla kendi hayatınıza uyarlıyorsunuz.
Bu nedenle program yalnızca bir eğitim değil; öğrenme, farkındalık, uygulama ve bireysel koçluk deneyiminin bir arada olduğu bir süreç olacak.
🖥️ Her Hafta Nasıl İlerleyecek?
1. Bölüm — Konu Anlatımı -1 saat
Haftanın konusu üzerine canlı ve etkileşimli anlatım.
2. Bölüm — Soru-Cevap & Koçluk -1 saat
- Haftanın konusu üzerine soru-cevap
- Uygulamalı çalışmalar
- Bireysel koçluk seansları
- Farkındalık egzersizleri
- Haftalık görevler
Hafta boyunca
- Telegram topluluğu
- Farkındalık ödevleri
- Pratik uygulamalar
- Kısa “hap bilgiler”
- Film ve kitap önerileri